最容易睡著的方法 - 生活小知識 - YK Forum


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longufrr (long)

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發表於 2009-2-7 10:39 AM 資料文集短消息

最容易睡著的方法

最容易睡著的方法
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
　　
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
　　
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
　　
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
　　
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
　　
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
　　
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
　　
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

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發表於 2009-2-7 12:12 PM 資料文集短消息

thz`我經常失眠-_-
不過慣左食藥好d

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發表於 2009-2-7 07:23 PM 資料文集短消息

我都係成日訓吾着,,,

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發表於 2009-2-12 08:49 PM 資料文集短消息

thz..我常常也睡不著就是常常亂想東西吧-3-

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發表於 2009-3-7 08:33 AM 資料文集短消息

8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

le個有做

超超超好睇的說!!~~日日狂煲中!!

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發表於 2009-4-6 09:21 PM 資料文集短消息

說的容易做的難

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JeFFreY腸 (最愛bb o既魯弓)

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發表於 2009-4-6 09:35 PM 資料文集短消息

我上堂就訓著了xdd

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發表於 2009-4-7 03:18 PM 資料文集短消息

liuenshan@yahoo.com

我日日試第1果個^.^

≧▽≦

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Lonely......

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發表於 2009-4-7 03:45 PM 資料文集短消息

http://hk.yahoo.com

Thank you......

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發表於 2009-5-7 05:05 PM 資料文集短消息

winglam717@yahoo.com.hk

我try下先,不過有D我try個!!!

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