violin123
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點樣增高?(簡左自己幾高先)
增高方法 :
凡含有向上向下拉開下肢關節，與拉開脊椎關節空隙的伸展運動，或含有跳躍成份越多的運動，例如跳繩和打籃球，越能直接幫助增高。踢足球雖然對增高無大幫助，但偶然踢足球並無問題，不過如果您並非專業運動員，每日踢足球或打籃球超過45分鐘的話，還有可能礙增高啊！
有利和有礙增高的活動
1.有助增高運動──游泳.跳繩.籃球.網球.彈床.跳跳球.跳舞.體操。每日多次做比1次好。
2.有礙增高的運動──舉重、器械體操、摔角、格鬥、柔道、馬拉松、過量手性活動或手淫等。
3. 游泳增高──游泳不但有助增高，還可令您整體線條修長優美。女孩子做慢速蛙泳可豐胸；中速游泳可堅挺胸部和減肥，快速泳可縮胸和減肥，所以游泳比賽女選手多細胸但很堅挺優美。
介紹非常有效健體、增高、活腦和消除腹部脂肪的帶氧運動，亦適合平胸至B杯女性豐胸，但A杯以上須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房，不必束胸：
連續做帶氧運動30分鐘始消體脂，想同時增高減肥者每天跳繩一次30至45分鐘。每跳五下時大力收緊想減肥部份例如腹臀腿肌肉一次，另五下跳時放鬆。 想增高但不減肥者每日分兩三次跳，相隔最少一小時，每次10分鐘。首日跳200下，每日加100至每日約1000下(成人500)，讓繩子從頭的前方往後通過，跳繩每2-3分鐘應小休2-3分鐘，讓體液滲入關節軟骨之間作為潤滑劑減少軟骨磨損，或喝水送服天然HGH促高品，詳情見www.DrTall.com 增高網站。你每日應跳多少下，要按您身體狀況而定，原則是您略感辛苦冒汗，心跳呼吸略速，運動時可講幾句話而不喘氣的運動量，身體自會吸收更多氧。室內不便跳繩可持0.5至1升膠質水瓶代繩跳。身體有病患者，應先徵詢醫師意見。
如您想手腳纖長，不要肌肉隆起，應避免用力大.劇烈，跳得太高或快速的運動。最有助增高的跳繩是離地不高輕輕着地，每分鐘60-90下，上臂和腿部等全身同時活動的方式。你跳繩可聽音樂，每跳2-3分鐘應小休2-3分鐘，讓體液滲進關節，潤滑軟骨減少磨損，自然不覺辛苦！ 運動適可而止，跳繩過高或過量反有礙增高，每日跳30分鐘可提升24小時代謝率，每天運動也不致筋肌勞損。
運動不當會傷身，跳繩必須空腹免胃下垂或腰協痛，穿軟底鞋防震，每次先不持繩慢跳200下熱身避傷痛。跳繩切勿腳跟著地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨，收腹挺胸微彎腿，離地不高，輕輕著地最助增高。
無論什麼運動，跳得太高撞回地面會傷害軟骨甚至生長板，有礙增高。含跳躍成份多的運動如跳繩和打籃球，不宜在睡醒後3小時內做，否則反有可能把最近增長仍未硬化的軟骨和海棉狀骨質壓扁，得不償失，同時浪費了最近增高的努力和機會！
[ 本帖最後由 keith_keith 於 2012-3-22 05:13 PM 編輯 ]
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