2008-5-30 09:41 PM
violin123
點樣增高?(簡左自己幾高先)
增高方法 :
凡含有向上向下拉開下肢關節，與拉開脊椎關節空隙的伸展運動，或含有跳躍成份越多的運動，例如跳繩和打籃球，越能直接幫助增高。踢足球雖然對增高無大幫助，但偶然踢足球並無問題，不過如果您並非專業運動員，每日踢足球或打籃球超過45分鐘的話，還有可能礙增高啊！
有利和有礙增高的活動
1.有助增高運動──游泳.跳繩.籃球.網球.彈床.跳跳球.跳舞.體操。每日多次做比1次好。
2.有礙增高的運動──舉重、器械體操、摔角、格鬥、柔道、馬拉松、過量手性活動或手淫等。
3. 游泳增高──游泳不但有助增高，還可令您整體線條修長優美。女孩子做慢速蛙泳可豐胸；中速游泳可堅挺胸部和減肥，快速泳可縮胸和減肥，所以游泳比賽女選手多細胸但很堅挺優美。
介紹非常有效健體、增高、活腦和消除腹部脂肪的帶氧運動，亦適合平胸至B杯女性豐胸，但A杯以上須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房，不必束胸：
連續做帶氧運動30分鐘始消體脂，想同時增高減肥者每天跳繩一次30至45分鐘。每跳五下時大力收緊想減肥部份例如腹臀腿肌肉一次，另五下跳時放鬆。 想增高但不減肥者每日分兩三次跳，相隔最少一小時，每次10分鐘。首日跳200下，每日加100至每日約1000下(成人500)，讓繩子從頭的前方往後通過，跳繩每2-3分鐘應小休2-3分鐘，讓體液滲入關節軟骨之間作為潤滑劑減少軟骨磨損，或喝水送服天然HGH促高品，詳情見[url]www.DrTall.com[/url] 增高網站。你每日應跳多少下，要按您身體狀況而定，原則是您略感辛苦冒汗，心跳呼吸略速，運動時可講幾句話而不喘氣的運動量，身體自會吸收更多氧。室內不便跳繩可持0.5至1升膠質水瓶代繩跳。身體有病患者，應先徵詢醫師意見。
如您想手腳纖長，不要肌肉隆起，應避免用力大.劇烈，跳得太高或快速的運動。最有助增高的跳繩是離地不高輕輕着地，每分鐘60-90下，上臂和腿部等全身同時活動的方式。你跳繩可聽音樂，每跳2-3分鐘應小休2-3分鐘，讓體液滲進關節，潤滑軟骨減少磨損，自然不覺辛苦！ 運動適可而止，跳繩過高或過量反有礙增高，每日跳30分鐘可提升24小時代謝率，每天運動也不致筋肌勞損。
運動不當會傷身，跳繩必須空腹免胃下垂或腰協痛，穿軟底鞋防震，每次先不持繩慢跳200下熱身避傷痛。跳繩切勿腳跟著地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨，收腹挺胸微彎腿，離地不高，輕輕著地最助增高。
無論什麼運動，跳得太高撞回地面會傷害軟骨甚至生長板，有礙增高。含跳躍成份多的運動如跳繩和打籃球，不宜在睡醒後3小時內做，否則反有可能把最近增長仍未硬化的軟骨和海棉狀骨質壓扁，得不償失，同時浪費了最近增高的努力和機會！
[[i] 本帖最後由 keith_keith 於 2012-3-22 05:13 PM 編輯 [/i]]
2008-5-30 10:17 PM
BennyChung
玩曬咩 - -
我135冇得簡 - -
2008-5-30 10:21 PM
●siu_y_an§
163-333-
多謝-3-''
2008-5-30 11:29 PM
violin123
回覆 #2 benny 的帖子
咁你就要自我檢討~嗯
2008-5-31 09:34 AM
BennyChung
頂你呀 - -
我都冇到青春期 = =
你地到左青春期先咁高
流m流飽你地 XD
唔理你地
8~
2008-5-31 09:57 AM
Heib
回覆 #5 benny 的帖子
頂咩牙頂?!
頂我寶貝.
有問題牙?!
2008-5-31 09:56 PM
violin123
回覆 #5 benny 的帖子
呵呵呵
我未黎m啵
唔好意思啵矮仔
2008-5-31 10:16 PM
Heib
回覆 #7 violin123 的帖子
有點串．．．
2008-5-31 10:45 PM
violin123
回覆 #8 Heib 的帖子
@@"
咁唔好意思囉
串佢姐
2008-5-31 10:46 PM
Heib
回覆 #9 violin123 的帖子
甘仔．
你睇下吹水最新張帖．．
2008-5-31 10:47 PM
violin123
哦.............
2008-5-31 10:48 PM
BennyChung
串人 = 7頭 XD
仲有我細你2年 @_@
細過你好正常
2008-5-31 11:07 PM
Heib
回覆 #12 benny 的帖子
係你串先咋...
2008-5-31 11:14 PM
violin123
回覆 #12 benny 的帖子
下.....我一年高10cm啵....
2碎即係20cm
我家陣163
兩年前都係143咋啵
你要檢討下喎
2008-5-31 11:18 PM
Heib
回覆 #14 violin123 的帖子
你咩意思牙?!=口=
2008-5-31 11:20 PM
violin123
回覆 #15 Heib 的帖子
-口-.................即係話benny矮55
2008-5-31 11:21 PM
Heib
回覆 #16 violin123 的帖子
係＝３＝
2008-5-31 11:39 PM
violin123
岩岩喂完偉文了
2008-6-1 04:00 PM
Heib
回覆 #18 violin123 的帖子
要佢嘔番d嘢出黎..呵呵
2008-6-1 09:07 PM
violin123
回覆 #19 Heib 的帖子
-口-
睇黎我幫佢改名好D.....
2008-6-1 10:05 PM
sk041166
多謝分享....
2008-6-3 08:36 PM
cherryleeht1
我唔喜看恐怖片
2008-6-3 08:42 PM
BennyChung
睇黎你條7頭唔知咩叫DNA
2008-6-4 11:03 PM
Heib
回覆 #23 benny 的帖子
你係咪講緊我寶貝係7頭?!~
2008-6-4 11:06 PM
`乜名.
我有打籃球^^
2008-6-4 11:22 PM
violin123
回覆 #23 benny 的帖子
咁仲慘......
父母咁矮.....
第時既老婆又係咁矮....
唉.....遺害以後既人類愈黎愈矮....
你都係咪結婚好了
廢時害左全人類
2008-6-4 11:25 PM
Heib
回覆 #26 violin123 的帖子
寶貝...別這樣..
2008-6-4 11:28 PM
cyberchong
but我打左basketball好耐都唔係高得好多,我又有去游水都唔係高好多,點解?
2008-6-4 11:30 PM
Heib
回覆 #28 cyberchong 的帖子
其實打籃球係唔高的..
BUT..只是你有跳...
佢先會高...
2008-6-4 11:33 PM
violin123
回覆 #29 Heib 的帖子
唉.............
其實
打藍球唔會高
係你[[輕輕]]咁跳
個關節因此增生姐....
唔好跳得咁勁....
咁樣反而矮!