a0301875
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減肥好方法
運動真的可以減肥
只是要有恆心
減肥是少食多餐比較好，可是如果配運動的話，就不一定了
早餐是所一天中最重要的一餐
午餐則是吃少一點
晚餐因為已經停止工作了，新陳代謝也變慢了
所以晚餐可以不吃，也可以吃的水果，但不吃最好
優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤
超速酵素蛋白減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤脂肪
日本流傳新奇辣椒減肥法 不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸 二星期／減1-2公斤
喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤
喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用 一個月／減3-5公斤
瘦身茶減肥法
減肥妙茶 飲用重點 成分與方法＆成果
詩普塑身茶 以500cc熱開水沖泡一小包茶包，5-10分鐘後飲用，一個月見效 成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻／每日1至2次，最好空腹時飲用／減3-5公斤
玫瑰蜜棗茶 長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ 成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰／只要每天飲用500cc一杯一星期見效／減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
瘦身美腿茶 檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）
迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）
檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神 成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草／平日當茶飲用／可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳
纖美瘦身茶 不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳皮：健脾化痰、促進胃液分泌．甘草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） 成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉／平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效／正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者
烏龍茶減肥法 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ 每天簡單地用開水沖／助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂
荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯 荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵／用開水沖泡／清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢
決明子減肥法 適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘 熱水沖泡／清肝明目、利水通便
大麥芽減肥法 若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶
．炒麥芽5錢、山楂5分．加冰糖水沖飲 可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹
檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！
．檸檬切片．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜 能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑
普洱茶減肥法 當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！
．普洱茶葉、乾菊花5朵．熱水沖泡 可以幫助消化、消除油脂
玫瑰花減肥法 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！
．玫瑰花5克．溫開水沖泡 可活血散淤、治肝胃氣痛
菊花茶減肥法 清火、減肥最方便的飲品
．幾朵菊花．直接以熱水沖泡 可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓
陳皮茶減肥法 如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧
．陳皮4克．用沸水沖泡 可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積
山楂茶減肥法 對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！
．山楂10克．用水煎煮 能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰
酸溜根減肥法 絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道
．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁 可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者
快速健康減肥方法©
你想免費檢測您最適宜怎樣減肥？
美國科學博士李迪成中醫師每月不定期以工餘時間，替網友以中醫望聞問切方法，免費診斷您的一般健康狀況。同時可用儀器檢測你的抗病能力.肥瘦類型，建議您怎樣改善飲食習慣和最適宜什麼方式減肥。你可電郵 [email protected] 登記，請附性別.年齡.父母的高度.體重，你最近三年的高度.體重和病歷，但必須附真姓名.電話號碼和每日方便通電話時間，才會安排近期檢測。
節食減肥Vs 健康減肥方法
忠言逆耳，但李博士先提醒您，人21歲前的身體.內臟和性生殖系統必須長大，體重必需增加。若21歲前節食減肥會減停發育增高，日後矮細或肥矮，皮膚深暗.多點.多斑，內分泌失調，性系統發育不好甚至不育.早衰易病，女性更會減停月經.細胸。
青少年應珍惜時機趕快增高，即使過胖也應以增高運動修長身體代替節食減肥，留待21歲後才減肥。
節食最初2星期體重下降最快，以後越來越慢，半年後細胞代謝率下降四成，體重不降反升。經常運動者停運動後，基礎代謝率也減慢而積脂變胖。所以單獨節食或運動皆有缺點，必須避免過量飲食，均衡營養配合運動，才能健康減肥。結論是：[節食能減肥，但令你體弱多病，也易反彈回復舊觀。]
最佳減肥方法:萎縮脂肪細胞
李迪成博士現送你最佳減肥方法:[人體必需脂肪酸才能正常生存，長期避食脂肪或澱粉會令身體加快自製脂肪，不瘦反肥!! 建議先攝取適量(成人每天20-50克)軟脂肪(不飽和脂肪酸)，通常是低熔點油例如橄欖油.魚油.玉米油.花生油.菜油及多吃魚肉等，供營養必需，但避免飽和脂肪酸(硬脂肪)例如高熔點的豬牛脂.棕櫚油.椰油.咖喱食物等，今您體內脂肪幾乎全是軟脂肪，有利局部按摩減肥，以運動和健康減肥品例如美秀丸清除極難消滅的腹部硬脂肪，否則越瘦的人，肚腩顯得越大。同時經常運動想瘦的部位，令該處脂肪細胞長期萎縮。運動同時令肌肉/器官和其他組織強健，霸佔脂肪位置，等於汽球被週圍強健的肌肉或肝腸壓著，脂肪細胞難再吹漲一樣，達到健康減肥最高境界!!
減肥者如缺運動，即使脂肪細胞縮細了，也沒有強者霸佔脂肪團地盤，有如縮了的汽球放在棉花糖裡，不難再吹漲!! 大部份減肥失敗者給自己籍口暫停運動或放任飲食，讓脂肪團保留澎漲的空間，令減肥功虧一簣!!
[ 明星的減肥方法 ]
近年減肥廣告泛濫，令人迷信皮包骨和肌肉萎縮型的瘦才是美，又總以為自己太肥要快速勁減，甚至令青少年人白白錯過了正常發育增高的機會，使人體質下降，細胸女性越來越多。減肥豐胸增高權威李迪成博士雖然經常教人減肥，也認為太過份了!!
能令中年發胖者苗條的優良減肥品如美秀丸，更可令年青人健康減肥，詳情請参考 www.re-ju.com 減肥網站。絕大部份纖體明星本來是瘦的，也未到中年，後來肥了，這類人較易減肥(但容易反彈復胖)。拍廣告前先飽食增肥，拍下肥樣子甚至公開亮相。拍變瘦廣告前一兩個月進行數十萬港元減肥療程，一般代言人要自付費用，著名明星例外，療程包括:中西醫診斷.服藥.節食.按摩.機療.從肛門插喉洗腸清糞，甚至腹部插管抽脂，幾天前不吃固體食物，才有迷人效果，你做得到嗎? 有些甚至用電腦騙人手法纖幼圖片，若事後請減肥明星飽餐一頓，誰沒有肚腩?
正常人飽食坐下必有肚腩和三字紋，很多減肥明星自認出席公開場合前1天已不吃東西，你做得到嗎? 李博士建議你今後挺胸收腹，可減少大肚腩。
減重速率
建議自行減肥者每月勿減逾體重3%，以運動減肥每月勿減逾體重5%，以免臟腑來不及適應功能下降，後患無窮!
加分
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