標題:
[轉貼]七招安眠無憂
[打印本頁]
作者:
fk3030
時間:
2010-11-24 09:46 PM
標題:
[轉貼]七招安眠無憂
七招安眠無憂
1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。
作者:
牙粒
時間:
2010-12-3 02:17 PM
睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲經常;
作者:
qaz110643152
時間:
2011-5-19 10:21 PM
原來晚上睡不著可以聽聽輕柔的音樂啊
歡迎光臨 YK Forum (http://forum.eyankit.com/)
Powered by Discuz! 5.0.0
