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標題: [轉貼]七招安眠無憂
fk3030
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發表於 2010-11-24 09:46 PM  資料 文集 短消息 
[轉貼]七招安眠無憂

七招安眠無憂
1. 晚上九時後不宜做運動,以免影響腎上腺素    水平。

  2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。

  3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。

  4. 養成一些睡眠步驟,包括沖涼、刷牙及換睡衣等。

  5. 營造舒適環境讓自己入睡,包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。

  6. 除了睡覺,應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。

  7. 睡前別過飽或太肚餓,想易點入睡,不妨飲杯 牛 奶,避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。



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牙粒
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來自 璀璨天空的邀請:)
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發表於 2010-12-3 02:17 PM  資料 文集 短消息  kissloveyou12@yahoo.com.hk
睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲經常;



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qaz110643152
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發表於 2011-5-19 10:21 PM  資料 文集 短消息 
原來晚上睡不著可以聽聽輕柔的音樂啊




★↗鴨子↙☆
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