我全身疲憊、焦慮不安、困得不行……

　　想睡覺、全身無力……8天的長假剛過，剛恢複上班的您是不是就感覺 “很累”？別擔心，這不是生病了，而是所謂的節後綜合征，大約需要壹周的時間就能逐漸恢複。可通過多吃蔬菜瓜果、健身及合理休息等方式，讓身心平靜下來。抗衰老

昨天是雙節長假的最後壹天，必須盡快從生理、心理上加以糾正，以免影響日後的工作和健康。

據了解，節後綜合征有兩種常見的表現形式：壹種是生物鍾紊亂：長假期間，壹些市民會通宵娛樂，白天又補眠，打亂了人體正常生物鍾，這種最爲常見；另壹種是恐懼上班：經過接連幾天的放松，有的市民到了上班前壹天甚至前兩三天，就開始出現焦慮、煩躁等情緒。懷念

長假後容易出現感冒、發燒等症狀，除了長假後有節奏的生活讓身體壹下子無法適應外，也和當前的天氣狀況有關。因爲目前早晚溫差較大，要留意從衣食起居等細節著手，加強預防。

不過，節後綜合征並不會持續很久。節後綜合征壹般在節後壹周可恢複，所以度過長假的應保持平常心，適時轉換“角色”。珍惜

要逐漸調整好自己的生物鍾。首先要保證睡眠，中午盡量午休壹會兒，盡早恢複到節前的作息時間；其次是自我調整，盡快收心，把自己的心理調整到工作狀態；再次是做壹些適量的健身運動，如傍晚慢跑、飯後散步等，以緩解身體疲憊感；而且還要調整飲食，多吃些易消化的食品，可以多吃富含維生素的蔬菜瓜果，幫助身體機能恢複正常。此外，大家可以嘗試通過泡澡、按摩太陽穴、聽音樂、散步等方式放松身體，讓自己有個短的過渡期。medical

　　另外，大家不妨在節後給身體做個檢查。

　　值得注意的是，患有消化道、呼吸道、心血管疾病的市民，若發現不適最好到醫院就診。對上班族而言，恢複節前的生活節奏要循序漸進，以免産生困倦心理。上班後，壹旦出現某些症狀也不要著急，慢慢做壹些調整，讓身體逐漸適應當前的工作狀況。保養法